Makanan Berserat Tinggi

Apakah Anda menderita karena sembelit? Tidak ingin membicarakannya? Tidak ada yang bisa menyalahkan Anda. Ini tentu juga bukan topik yang paling menyenangkan untuk dibicarakan. Terkadang agak sulit mencoba untuk tetap teratur. Tapi itu bisa lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Dan begitu Anda menemukan kemudahannya, Anda akan sangat menikmati keteraturan sehingga Anda tidak ingin kembali ke kebiasaan lama Anda. Mengapa Anda ingin kembali Serat dan Penurunan Berat Badan ke hari-hari ketidakteraturan yang tidak nyaman? Ada cara yang lebih baik untuk hidup. Baca terus.

Kalau-kalau Anda tidak memperhatikan ucapan ibu Anda ‘makan oatmeal Anda’ ketika Anda masih kecil atau gema serupa dari dokter Anda tentang mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda, ini dia lagi. Dengan segala cara, makanlah oatmeal Anda, terutama jenis gandum yang tidak dipalsukan, utuh, digulung. Berlawanan dengan kepercayaan populer, serat yang Anda butuhkan untuk tetap teratur ada di gandum utuh, bukan gandum halus. Jangan biarkan Jual Flimty kata halus membodohi Anda. Mungkin baik-baik saja dalam menggambarkan orang-orang yang canggih secara budaya dan dipoles tetapi itu sama sekali tidak berguna untuk oatmeal, juga tidak dapat memberi Anda manfaat sehat untuk membuat Anda tetap teratur.

Selain gandum, ada banyak makanan berserat tinggi lainnya yang bisa Anda makan lebih banyak. Mungkin sudah saatnya Anda mencoba beberapa makanan baru. Makan berbagai makanan biasanya memastikan kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda. Rencanakan untuk lebih mengenal toko kelontong lokal Anda sehingga Anda dapat menemukan makanan baru ini.

Beberapa makanan berserat tinggi yang terkenal membantu menjaga keteraturan adalah apel segar, persik, buah ara, wortel, kubis, kacang polong, biji-bijian, dan biji-bijian. Dan yang tidak ketinggalan adalah favorit setiap nenek dan sepanjang masa – buah prune yang keriput. Meskipun beberapa mungkin tertawa dan menggoda penggemar buah prune, buah prune masih ada dan banyak diminati saat ini dan masih dianggap sebagai teman setia bagi banyak penderita sembelit. Mereka cukup mudah dan nyaman untuk dimasukkan ke dalam sereal, banyak hidangan kuliner atau di kotak makan siang, dompet atau saku untuk makanan ringan. Bahkan jika Anda sangat sibuk, Anda setidaknya dapat membawa beberapa buah plum untuk berguna di sela-sela janji. Anda akan sangat membantu diri sendiri sehingga Anda benar-benar akan berterima kasih kepada diri sendiri berkali-kali.

Pidato lain yang mungkin Anda tunda atau abaikan begitu saja ketika ibu atau dokter Anda memberikan nasihat adalah tentang cukup berolahraga. Ketika ibu sepertinya selalu mendorong Anda untuk pergi ke luar ketika Anda masih kecil, itu tidak selalu untuk menyingkirkan Anda dan kebisingan yang Anda buat. Ibu tahu bahwa penting untuk mendorong Anda keluar rumah untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari yang cukup dan membiarkan Anda berlari-lari di sekitar lingkungan baik dengan berjalan kaki atau bersepeda untuk latihan yang diperlukan itu. Latihan itu membantu Anda tetap teratur dan bebas dari banyak penyakit selama masa kanak-kanak Anda apakah Anda mengingatnya atau tidak. Ibu benar-benar tahu apa yang terbaik.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *